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冬季運動養生的注意事項有哪些?
發布時間:2019-11-21 09:58:03 瀏覽次數:120

 

“生命在于運動”,這是人人皆知的道理。尤其是在寒冷的冬天,適當的運動對于身體健康的好處是數之不盡的。但是冬季運動,是有一些講究的,如果沒有科學的方法,反而會給身體帶來負面影響。那么,冬季運動養生有哪些事項要注意呢?
 


 


 

冬季運動養生四個注意事項,必get


 

1、防止凍傷
 


 

冬季鍛煉要注意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分,包括手、臉、耳、腳等都需要注意做好防寒保暖,另外鍛煉結束之后,也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生,一定要先按摩寒冷部位。


 

冬季運動鍛煉要注意防寒保暖。鍛煉的時候不能穿的太少太單薄,但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉,甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。


 

2、適當熱身


 

冬季進行鍛煉之前要進行熱身準備活動,活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱,產生熱量之后再進行正式鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。


 

冬季運動鍛煉不可過于激烈,一般在身體可以接受的范圍內為宜。如果過于激烈運動的話很容易使身體負擔加重出現不適。

 


 

3、選擇合適的時間


 

不少人由于忙于工作,導致運動的時間十分匱乏,冬天天時較短,往往下午四五點的時候,天就黑了,這樣也就不利于運動了,所以不少人都選擇在早上,天蒙蒙亮的時候去運動。


 

4、特殊人群


 

有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人,應避免寒冷刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發疾病發作,而老年人室外運動更應注意保暖。


 

小貼士


 

冬季除了運動養生之外,飲食養生也要跟上才行。冬季飲食上可以適當吃高熱量、御寒食品等食物。還有冬天天氣寒冷,人體氣血循環不夠,因此容易出現氣血不足的現象。也可以適當吃阿膠來補充氣血。


 

《本草綱目》記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,能補血、滋陰潤燥,歷來被視為補血滋陰之佳品阿膠的吃法有很多,其中服用福牌速溶阿膠顆粒就是一種。


 

福牌阿膠家族——速溶阿膠顆粒,是行業被批準的國藥準字純阿膠顆粒制劑,100%純阿膠,中藥保護品種。它有五大優勢:1、讓吃阿膠像咖啡一樣即沖即喝,時尚、方便、快捷,休閑養生同步進行;2、阿膠精提,純度更高;3、國藥準字號阿膠顆粒制劑;4、高科技超微霧化技術,可取代阿膠打粉;5、工藝精湛,口感更好。


 

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