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全球27%的人受睡眠問題困擾!拯救睡眠你需要這些妙招
發布時間:2020-03-30 10:04:11 瀏覽次數:2411

 

人一生中約有1/3的時間都在睡眠中度過的,優質的睡眠對健康大有裨益,它能幫助人體補充充足的能量,增強免疫功能,促進人體的生長發育,增強智力,甚至延年益壽。然而,生活中卻有很多人存在睡眠問題,據世界衛生組織調查,全球27%的人存在不同程度的睡眠問題!
 


 


 


 


 

睡眠問題引發了哪些健康隱患?


 

1、引起衰老:失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
 


 


 


2、引起肥胖:每晚多睡一小時有助減肥,長期睡眠不足者變胖的機會在增加。


 

3、引起健忘:這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致。并且失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。


 

4、其他疾?。?/b>失眠引起的危害中最為嚴重的是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟并高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。


 


 

 

拯救睡眠!你需要這4個自救小妙招
 


 

那么,如何能有效解決睡眠問題呢?別著急,試試下面幾個妙招吧?
 


 

1.遵從科學的入睡時間


 

良好睡眠質量的入睡時間是晚上9點-11點,在這期間,人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,利于人們轉入慢波睡眠,所以上床就睡覺,盡量不要在床上玩手機。


 

2.保持每天適量的運動


 

每天適量的運動,保持健康的心情和情緒是改善睡眠質量的好方法。


 


 

3.改善不良生活方式


 

睡前飲茶、酒或咖啡,或由于工作或娛樂形成的生物節律導致失眠。所以要改變不良的生活習慣,睡前不飲茶、酒、咖啡等等。


 

4.適當服用阿膠


 

中醫有說法叫血不養心,氣血不足很容易出現失眠現象。如果入睡困難,或即使進入睡眠了,也很容易醒來,且醒來之后再次入睡會很困難,導致第二天醒來之后整個人疲乏無力,這就是氣血不足的表現。如果是血不養心導致的失眠問題,不妨試試服用阿膠補充氣血,改善睡眠狀況。


 

阿膠具有 “食藥同源”的特殊屬性,在我國已有5000多年的服用歷史?!侗静菥V目》記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,能補血、滋陰潤燥,歷來被視為補血滋陰之佳品,人體氣血不足時,可以適當吃阿膠補氣血。服用阿膠的方法很多,可以將阿膠加入烹飪食材中食用,也可以服用福牌阿膠補血口服液、福牌速溶阿膠顆粒、鮮制即食阿膠等。


 

 

 

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