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想提高免疫力?餐桌上一定離不開這6種飲食
發布時間:2020-04-13 17:47:10 瀏覽次數:2471

 
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??免疫力是人體自身的防御機制,能幫助有效抵御疾病的侵襲。增強人體免疫力的方法有很多,飲食是其中較為重要的一種。那么,如何通過飲食幫助增加身體免疫力呢?
 


卷心菜


 

卷心菜是富含谷胱甘肽(有助于增強免疫力)的蔬菜。把卷心菜(白的或紫的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。


 

大蒜


 


 

研究人員實驗結果表明,食用大蒜可使感冒發生幾率降低2/3。它還助于保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化,常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率相對較低。


 


 

菠菜


 

菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一,進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外,還有葉酸。

 


 

白開水


 

經常喝水對人體的新陳代謝有很大幫助作用,并且水很容易透過細胞膜被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
 



 

香蕉


 

香蕉里面有種叫做生物堿的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。


 


 

阿膠


 

很多人都知道阿膠能幫助補充氣血,但是卻不知道阿膠還能在一定程度上幫助提升免疫力。福牌阿膠一項實驗是這樣的:


 


 

(斑馬魚免疫細胞數量統計)


 

研究表明,阿膠對氯霉素誘導的斑馬魚的免疫細胞減少有逆轉作用,可以提高免疫細胞的數目,再結合上圖可得出:阿膠可以達到提高免疫力的作用!


 

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