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春季就是補血好時機,試試這些補血方法吧!受益一輩子~
發布時間:2020-04-13 17:50:09 瀏覽次數:2333

 
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??俗話說,“一年之計在于春”。春天是萬物復蘇,陽氣生發的時候,也是補血的好時機。尤其對于女性來說,補氣養血是女性春天養生美容的關鍵,氣血足臉色才紅潤有光,身體也更健康。那么這時候如何科學補血呢?

 

飲食調養

 

補血可以多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。
 

自古以來阿膠是公認的補血佳品,要補血自然離不開阿膠。


 

 

阿膠是滋補上品、補血圣藥,在我國已有5000多年的服用歷史,與“人參、鹿茸”并稱為“中藥三寶”?!侗静菥V目》中記載,阿膠味甘,入肺、肝、腎經,補血、滋陰潤燥。


 

阿膠如何吃比較好呢?今天小編來推薦大家一款福牌阿膠紅棗烏雞湯

1、首先將烏雞洗凈,剁成塊或整只,之后放入熱水中焯3-5分鐘后撈起。

2、福牌阿膠敲碎,紅棗洗凈。

3、準備砂鍋,倒入適量清水,加入烏雞、紅棗以及福牌阿膠,開火。

4、也可以將材料都放入燉盅里隔水燉3個小時左右。

5、大火煮開后轉小火煲2個小時左右就ok了,加入鹽調味開吃。


 

中醫按摩天樞穴

常按天樞穴(足陽明胃經之穴),可使胃經和大腸經保持活絡,促進胃經內氣血循環,幫助氣血由胃經輸向大腸經。

 

胃經氣血充盈,則消化功能增強,就給生血系統提供足夠的精微物質,為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈,則可保證循、環排泄機能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養生穴位,由外向內打圈按摩,每天100-200下,又補血又排毒。


 

運動調養
 

運動也是調養氣血不可缺少的一個環節,尤其是長期面對電腦工作的女性,在工作一段時間后可以讓眼睛休息一下,每天抽出一些時間來做舒緩的運動,如瑜伽、慢跑等,可以防止因為過于勞累而耗損氣血。

 

 

PS:補血還要注意避開一些誤區

 

科學補血可以使身體氣血通暢,但是補血時還要避免一些誤區。比如民間說的紅糖水可以補血,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質。再比如有人說只吃雞蛋或喝牛奶就能補血,其實牛奶的含鐵量很低,人體吸收率只有10%,雞蛋中的某些蛋白質則會抑制身體鐵質的吸收,并不能充分起到補血作用……

 

所以在這里提醒大家,春季補血十分有必要,但還得注意避開誤區,選擇正確的方法為好哦!????

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